为帮助同学们科学应对生活中因小事累积产生的负面情绪，5月20日，23生科本01开展心理健康团体辅导活动，活动由心理委员王昊主持，辅导员杨康强和全体同学参与。
班会伊始，通过贴近校园生活的案例，引发同学们对“情绪小怪兽”的共鸣，大家积极分享被琐碎小事困扰的经历。随后，心理委员结合蔡格尼克效应，讲解了小事演变成情绪压力的心理机制。
互动环节中，同学们通过挑战非理性信念、情景演绎等方式，学会转换思维看待问题。班会重点介绍了情绪命名、4-7-8呼吸法、5分钟感官落地法等即时急救技巧，以及四象限时间管理、情绪日记、运动正念等日常管理方法，引导大家及时清理“情绪垃圾”。
此外，班会还普及了校内心理支持资源。此次班会让同学们掌握了实用的情绪调节技能，学会接纳情绪、与情绪和平共处。未来，我们将持续开展心理赋能活动，助力大家以积极心态拥抱校园生活。
